Votre Smartphone Pourrit Votre Productivité

#Productivité

Les smartphones sont conçus pour être addictifs 🧿 Rien de nouveau, mais le sujet méritait d’être développé car il nuit à notre productivité.

Il y’a quelques années, après avoir bossé longtemps pour les géants de la tech, Nir Eyal dénonce leurs pratiques. Il écrit le livre HOOKED (hameçonné).

Un énorme concentré de pratiques numériques addictives. Le centre du livre?

Le Hook Canva.

Ce qui est fascinant dans cette stratégie ?

C’est qu’elle est précisément construite…sur le modèle d’une habitude 🤯

Regardez un peu par vous-même 👇🏻

Une habitude se construit de cette manière : 

  1. Déclencheurs 
  2. Engendrer un désir 
  3. Déclenche un comportement 
  4. Abouti à une récompense 

Aujourd’hui, le Hook Canva est utilisé par tous les réseaux sociaux, et je donne une exemple de la manière dont ils jouent avec votre cerveau, vos habitudes, et nuisent ainsi à votre productivité.

  1. Déclencheur interne ou externe👉🏻 Vous vous ennuyez, ressentez une frustration, recevez une notification. 
  2. Génère une action👉🏻 Quel est le comportement le plus court pour atteindre la récompense ? (3)
  3. Récompense👉🏻 La récompense est elle agréable? Suffisamment pour que l’utilisateur en veuille plus ?
  4. Investissement personnel👉🏻Un petit peu de travail pour donner envie à l’utilisateur de revenir sur la plateforme (un commentaire, un post, etc…)

Vous voyez un peu la fourberie ?

En faisant ça, on stimule constamment le circuit de récompense de notre cerveau, qui raffole de Dopamine.

La Dopamine c’est ce petit bonbon qui rend votre cerveau complètement addict 🥴

 

Un moyen pour retrouver de l’air?

(Ce que je m’apprête à dire est horrible et consumériste)

🧨 Avoir un téléphone , une tablette et un ordinateur, la totale!

Chaque device se voit assigner une fonction précise, pour moi c’est :

– ordinateur = travail

– telephone = communications

– tablette = créativité, lecture, infos, jeux..

Et vu que le plus énergivore dans tout ça, ce sont les communications… Et bien supprimez toutes les notifications.

(Je mets une plombe à répondre aux messages…et je m’en fiche. Je privilégie mon calme, ma concentration et ma santé mentale).

Ça paraît à contretemps, mais ainsi on passe plus de temps à faire des choses de manière concentré, et notre cerveau prend toujours des shots de dopamine tou en réduisant ceux venant du numérique.

Il réapprend à trouver de la satisfaction ailleurs que dans le monde des écrans à lumière bleue qui bousillent votre sommeil.

Mais ça, c’est une autre histoire 💁🏻‍♂️

PS : option extrême – dopamine detox – : couper les réseaux sociaux pendant 1 mois…